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quarta-feira, 25 de março de 2009

RESPONSABILIDADE


Logo a seguir, tem um trecho editado sobre RESPONSABILIDADE de um livro que estou lendo atualmente. Gostei muito dessa parte, por isso quero compartilhar com vocês.
Espero que agrade e que se possivel mostre uma outra dimensão de responsabilidade.

Grande abraço
Bruna L.



Primeiramente o autor explica o seguinte:

Diante das situações que acontecem em nossas vidas, geralmente temos duas explicações: as tranqüilizadoras (reativas) e as geradoras.

Tranqüilizadoras (reativas): “me declaro inocente e ponho a responsabilidade em algo fora de mim. Porem, isso possui um enorme custo. De nos colocarmos no papel de vitima. Declaro-me inocente, mas, ao mesmo tempo, declaro-me impotente e incompetente. Essas explicações acabam com a possibilidade de ação. Acabam com a possibilidade de se responder a uma situação.”
Geradoras: “Fazendo-me parte do problema, posso ser parte da solução. Não me faço passível de culpa, já que não escolhi que o sistema caísse. Mas assumo sim, o poder que está em minhas mãos. Porém, essa maneira também tem um custo, que é a responsabilidade. Essas explicações abrem a possibilidade de ação.”


Depois vem o seguinte trecho:

“A pergunta que o mestre faz ao seu discípulo é a mesma que o coach* faz durante a sessão de coaching: “O que você quer que aconteça com essa situação? Dada essa circunstância, quanta responsabilidade você está disposto a assumir? O que é necessário para responder eficazmente?” Em outras palavras, diante de um determinado acontecimento, o coach pergunta: “Qual é a história que você vai decidir contar? A história da vítima ou a história do protagonista?” A primeira gera impotência, com a segundo assumo o poder que está em minhas possibilidades e em minhas competências.


A questão passa por assumir responsabilidade [respons(h)abilidade – habilidade para responder a uma situação], passa por tomar consciência de que, mesmo nas circunstâncias mais difíceis, posso escolher quem eu vou ser. Se estendo minha mão para apertar outra mão, estarei escolhendo ser o tipo de pessoa que estende a mão; e isso é independente de o outro estender ou não a sua. Meu ser é definido a partir de mim, e não a partir da atitude do outro. Agimos como somos, mas também somos como agimos. A ação gera o ser. Se faço uma grosseria a outra pessoa, esse ato não envolve apenas esse outro, mas também me transforma no tipo de pessoa que faz grosserias. É uma questão que tem a ver com a essência do ser, com o que eu sou.Eu posso escolher.

Viktor Frankl, psiquiatra e catedrático vienense, foi o prisioneiro 119104 no campo de concentração de Auschwitz. Em seu comovedor livro O homem em busca de sentido nos diz: “Ao homem pode se retirar tudo, exceto uma coisa: a última das liberdades humanas – escolha da atitude pessoal ante um conjunto de circunstâncias – para decidir seu próprio caminho. (...) mesmo quando condições tais como a privação de sono, a alimentação precária e as diversas tensões mentais podem nos levar a crer que os reclusos se viam obrigados a reagir de certo modo, em última análise se fazia claro que o tipo de pessoa em que se transformava um prisioneiro era o resultado de uma decisão íntima, e não unicamente produto da influência do campo (...) a liberdade íntima nunca se perde. É esta liberdade espiritual que não nos poder ser tirada , o que faz com que a vida tenha sentido e propósito”.

“Se fores amável, as pessoas podem te acusar e ser egoísta e interesseiro ...Ainda assim seja gentil.
Se fores um vencedor, terá alguns falsos amigos e alguns inimigos verdadeiros ...Ainda assim vença.
Se fores honesto e franco, as pessoas podem enganar-te ...Ainda assim seja honesto e franco.
O que demoraste anos para construir alguém pode destruí-lo de uma hora para outra ...Ainda assim ... construa.
Se tiveres paz e fores feliz, as pessoas podem sentir inveja ...Ainda assim ... seja feliz.
O bem que fizeres hoje, pode amanhã ser esquecido ...Ainda assim ... faça o bem.
Dê ao mundo o melhor de si, ainda que isso possa nunca ser o suficiente ...Ainda assim ... dê o melhor de si mesmo.
E lembre-se de que, no fim das contas ...
É entre você e DEUS. Nunca foi entre você e eles ...!
Madre Tereza de Calcutá

CRÉDITOS: Livro, COACHING. A arte de soprar brasas p.26-29
AUTOR: Leonardo Wolk
EDITORA: Qualitymark

* Coaching é um processo, com início, meio e fim, definido em comum acordo entre o coach (profissional) e o coachee (cliente) de acordo com a meta desejada pelo cliente, onde o coach apoia o cliente na busca de realizar metas de curto, médio e longo prazo, através da identificação e uso das próprias competências desenvolvidas, como também do reconhecimento e superação de suas fragilidades.

quarta-feira, 18 de março de 2009

VIAJAR...


Para mim viajar é uma coisa meio louca. Numa curta distância, você já pode ver coisas que nunca viu, conhecer pessoas e passar por situações que você nunca imaginou. Não precisa ir para longe, ou por muito tempo. Pode ser um livro até... O legal de qualquer viagem é o fato de sair de onde estamos, e se permitir experimentar algo novo.


"Viajar é descobrir que todo mundo está errado sobre os outros países."--Aldous Huxley

"Eu viajo não para ir a lugar algum, mas para ir. Eu viajo pelo propósito de viajar. A grande sedução é se mover."--Robert Louis Stevenson

"É bom ter um fim para a jornada, mas é a jornada que importa no fim."--Usula K. LeGuin

"Felicidade é um modo de viajar, não um destino." Roy Goodman



Bom, para quem gosta de viagens pelo mundo, vale a pena conferir o vídeo: “Where the hell is Matt”

Matt Harding é um designer de games que um dia resolveu viajar ao redor do mundo com um amigo. E quando estavam no Vietnã, o amigo sugeriu que Matt fizesse a dança que costumava fazer. Eles gostaram da idéia e repetiram isso mais vezes, editaram e fizeram um vídeo para amigos e familiares. O vídeo se espalhou de tal forma, que um fabricante de gomas de mascar (Stride) entrou em contato com ele e patrocinou uma segunda viagem e, posteriormente, um terceiro vídeo foi lançado em 2008.



Esse é o segundo vídeo:
É pra babar um pouco.. hehe





Para quem gostou, mais alguns vídeos dele!

http://www.youtube.com/watch?v=7WmMcqp670s&feature=channel_page
http://www.youtube.com/watch?v=zlfKdbWwruY&feature=channel
http://www.youtube.com/watch?v=tT8jA_pps3o&feature=channel

Grande abraço
Bruna L.

quarta-feira, 4 de março de 2009

"DOZE CONSELHOS PARA TER UM INFARTO FELIZ"

Oi pessoal!!!

Finalmente de volta do carnaval!!!!!

Bem, como todos falam, o ano só começa depois do carnaval. E geralmente começa com tudo!!! Trabalho, escola, transito, clientes, chefes, horários, prazos, correria ...... É uma loucura!! Parece que o tempo todo temos que ser produtivos... O tempo nunca é suficiente, e o que temos que fazer é sempre muito. Não é a toa que hoje em dia infarto, estresse, depressão são grandes problemas da atualidade.

Logo abaixo tem um e-mail que recebi que gostei bastante!!!
Espero que os conselhos sejam bem uteis!! hehe

Grande abraço
Bruna L.






DOZE CONSELHOS PARA TER UM INFARTO FELIZ!!!
Dr. Ernesto Artur - Cardiologista


Quando publiquei estes conselhos 'amigos-da-onça' em meu site, recebi uma enxurrada de e-mails, até mesmo do exterior, dizendo que isto lhes serviu de alerta, pois muitos estavam adotando esse tipo de vida inconscientemente.


1. Cuide de seu trabalho antes de tudo. As necessidades pessoais e familiares são secundárias.

2. Trabalhe aos sábados o dia inteiro e, se puder também aos domingos.

3. Se não puder permanecer no escritório à noite, leve trabalho para casa e trabalhe até tarde.

4. Ao invés de dizer não, diga sempre sim a tudo que lhe solicitarem.

5. Procure fazer parte de todas as comissões, comitês, diretorias, c onselhos e aceite todos os convites para conferências, seminários, encontros, reuniões, simpósios etc.

6. Não se dê ao luxo de um café da manhã ou uma refeição tranqüila. Pelo c ontrário, não perca tempo e aproveite o horário das refeições para fechar negócios ou fazer reuniões importantes.

7. Não perca tempo fazendo ginástica, nadando, pescando, jogando bola ou tênis. Afinal, ISSO É BESTEIRA. Tempo é dinheiro.

8. Nunca tire férias, você não precisa disso. Lembre-se que você é de ferro. (e ferro enferruja!!...rs)

9. Centralize todo o trabalho em você, controle e examine tudo para ver se nada está errado. Delegar é pura bobagem; é tudo com você mesmo. Afinal, você é insubstituível!

10. Se sentir que está perdendo o ritmo, o fôlego está faltando, surge aquela dor de estômago, a cabeça não anda bem. Simples, tome logo estimulantes, energéticos e antiácidos. Eles vão te deixar tinindo, novinho em folha.

11. Se tiver dificuldades em dormir não perca tempo: tome calmantes e sedativos de todos os tipos. Agem rápido e são baratos.

1 2. E, por último, o mais importante: não se permita ter momentos de oração, meditação, audição de uma boa música e reflexão sobre sua vida. Isto é para crédulos e tolos sensíveis.Repita sempre para si: Eu não perco tempo com bobagens!



OS ATAQUES DE CORAÇÃO
Uma nota importante sobre os ataques cardíacos.
Há outros sintomas de ataques cardíacos, além da dor no braço esquerdo/direito. Há também, como sintomas vulgares, uma dor intensa no queixo, assim como náuseas e suores abundantes.
Pode-se não sentir nunca uma primeira dor no peito, durante um ataque cardíaco. 60% das pessoas que tiveram um ataque cardíaco enquanto dormiam não se levantaram. Mas a dor no peito, pode acordá-lo dum sono profundo.
Se assim for, dissolva imediatamente duas Aspirinas na boca e engula-as com um bocadinho de água. Ligue para Emergência (193 ou 190) e diga ''ataque cardíaco'' e que tomou 2 Aspirinas. Sente-se numa cadeira ou sofá e force uma tosse, sim forçar a tosse pois ela fará o coração pegar no tranco; tussa de dois em dois segundos, até chegar o socorro.
NÃO SE DEITE !!!!

sexta-feira, 13 de fevereiro de 2009

QUALIDADE DE VÍDEO

TOBOAGUA

Esse video foi indicado pela minha amiga Lu A. !!!
Ahhhh com um desse trabalhar ia ser muito mais divertido!!!!!!!!!! hehe






Abraços
Bruna L.

quarta-feira, 11 de fevereiro de 2009

"O PODER DO FOCO"

Esse texto eu achei no site do Incoaching. Ele fala sobre foco e prioridades. Acho que as vezes estamos tão imersos na rotina, que não paramos pra pensar o que realmente é importante e prioridade. Acho que vale a pena conferir!!

Se quiserem mais artigos, é só acessar o link!!!

http://www.incoaching.com.br/artigos.htm

Abraços
Bruna L.



O Poder do Foco - Criando uma extraordinária qualidade de vida.

Primeiro, você deve aprender a controlar seu foco.
Mudando o seu foco, instantaneamente você muda a qualidade da sua vida.
De fato, ao fazer uma mudança de foco, você pode, imediatamente, passar de totalmente depressivo para totalmente eufórico. Lembre-se: nós obtemos aquilo que focalizamos. O que você focaliza determina como se sente! De fato, se você está sendo bem-sucedido no que está fazendo no momento (na sua carreira, vida pessoal, saúde ou relacionamentos) é, em grande parte, um reflexo do que você está focalizando nessas áreas da sua vida. O seu foco está todo no trabalho às custas da sua vida pessoal? Você está focalizado em ser espiritual mas não está cuidando do seu corpo? Você está focalizado em marketing mas não está olhando para as finanças do seu negócio? Se você está estressado ou realizado tem pouco a ver com o que você está fazendo, ou mesmo os resultados que está produzindo. O seu estresse é o resultado de onde você está colocando o seu foco.
Foco é o poder definitivo que pode mudar a maneira de pensarmos, sentirmos e o que fazemos em cada momento. Quando mudamos o nosso foco, mudamos nossa vida. O que focalizamos determina a direção para a qual nos movemos.
Alvos do Tempo - Qual é o foco da sua vida ?
A questão é essa: Onde está o foco da sua vida? Você está preenchendo a maior parte do seu tempo na Dimensão da Distração? Da Ilusão? Da Demanda/Necessidade? Ou “na Essência”? (área onde reside a maior realização da vida). À medida que você planeja a sua semana, certifique-se da determinação dos seus objetivos, focando tanto tempo quanto possa nas coisas mais importantes. Além disso, antecipar as coisas que se tornarão importantes no futuro, evitará o “vício da urgência” e você vai experienciar a alegria e a verdadeira realização que realmente merece.








O nível de realização que você experimentará em sua vida está diretamente relacionado a “onde” gasta o seu tempo. Muitas pessoas experienciam uma vida de estresse porque são viciadas na emoção da urgência. Por exemplo, o telefone toca e você experimenta a urgência de ter que respondê-lo, mesmo que a conversa que você está tendo com seu filho ou colega de trabalho seja muito mais importante.Uma vida de realizações é aquela em que você põe a urgência no seu lugar e lembra que o alvo mais importante é passar a vida fazendo as coisas que são primordiais para você.

1) A Essência: Muito importante, não urgente
Se a sua meta é criar uma vida de realização, você quer passar sua vida no que nós chamamos A Essência – a dimensão na qual seu foco primário é fazer as coisas que são Muito Importantes, Mas Não Urgentes. O que caberia nessa categoria para você? Passar tempo com seus entes queridos? Trabalhar num projeto profissional que pode não necessitar atenção imediata, mas cuja antecipação criaria uma vantagem competitiva no mercado, fazendo você, seus associados ou seu negócio mais forte? Ler? Pensar? Se exercitar? “A Essência” contém todas essas ações que nós todos sabemos ser importantes, mas que “nunca conseguimos realizar” porque somos “muito ocupados”.
Urgência é uma necessidade mecânica e artificial que deve ser disciplinada. Imagine que quando você está fazendo as coisas que são mais importantes, você está Na Essência. Esta é a Dimensão da Realização. (A atividade sem propósito é uma drenagem para uma vida de realização).


2) A DIMENSÃO DA DEMANDA: URGENTE E IMPORTANTE
Por contraste, o segundo anel do Alvo do Tempo contém aqueles alvos que são Urgentes e Importantes. Chamamos isso de Dimensão da Demanda. Em nossa vida existem sempre certas coisas que não podem ser planejadas, como um membro da família que sofre um acidente ou um chamado de emergência de um sócio no seu negócio. Essas coisas se tornam urgentes e importantes e você deve lidar com elas imediatamente. Apesar da meta ser passar tanto tempo quanto possível Na Essência, onde você antecipa as coisas que são importantes antes que elas se tornem urgentes, isso nem sempre pode ser feito. Ser proativo e antecipar as coisas importantes, lidando com elas antes que se tornem urgentes, é uma maneira de diminuir o tempo que se passa nessa dimensão.

3) A DIMENSÃO DA ILUSÃO: URGENTE MAS NÃO IMPORTANTE
O terceiro anel é conhecido como a Dimensão da Ilusão. Essa é uma área onde as coisas são Urgentes Mas Não Importantes. As pessoas estressadas passam a maior parte do seu tempo na Dimensão da Demanda e na Dimensão da Ilusão, fazendo constantemente listas e mais listas de todas as coisas que têm que ser feitas. Logo que elas pensam que têm um plano, são interrompidas pelas necessidades urgentes de outros ao seu redor para fazer coisas que, verdadeiramente, parando para pensar, podem criar um senso de urgência, embora não sejam verdadeiramente importantes em termos de alcançar os objetivos primordiais de suas vidas pessoal e profissional. As pessoas que passam a maior parte de seu tempo na Dimensão da Ilusão estão fazendo exatamente o que implica no título – iludindo a si mesmas que elas têm que fazer todas essas coisas malucas que as impedem de fazer as coisas mais importantes e que dão realização às suas vidas.

4) A DIMENSÃO DA DISTRAÇÃO: NÃO IMPORTANTE E NÃO URGENTE
Finalmente, o quarto anel contém os itens que são Não Importantes e Não Urgentes e é conhecido como a Dimensão da Distração. Esse é o lugar para onde muitos de nós vamos quando estamos estressados e queremos fazer alguma coisa que não requeira pensar. Exemplos disso são ligar a televisão ou comer quando você não precisa e nem mesmo está com fome. Se você passa muito do seu tempo aqui, você se encontrará no domínio do que nós chamamos “Terra de Ninguém” – onde não é realmente feliz, mas não é suficiente infeliz para fazer alguma coisa sobre isso.

Este material foi adaptado do trabalho de Anthony Robbins

QUALIDADE DE VÍDEO

SENHORA DANÇANDO SALSA

Essa senhora é pra provar que .... estamos todos fora de forma!!! hahaha

"Nada como cuidar da saúde e da cabeça!"

Obrigada mãe pela contribuição!!

Grande abraço

Bruna L.

segunda-feira, 9 de fevereiro de 2009

EXERCÍCIO GRÁTIS- COMPLEMENTO!!!


É isso mesmo, de novo! hehe
Vale a pena conferir o Conjunto Desportivo Baby Barioni.


Ele fica na Rua Germaine Burchard, nº 451 Água Branca - São Paulo – SP
Telefone: 3673-5133
Dias Úteis das 8h às 18h

Para mais informações:
http://www.sejel.sp.gov.br/baby/index.html
Abraços
Bruna L.

ps. Lulis, obrigada pela contribuição!!!!

quinta-feira, 5 de fevereiro de 2009

EXERCÍCIO GRÁTIS!!

É isso mesmo!!! Se você gostaria de fazer algum esporte, mas está sem dinheiro para pagar… Existem alguns lugares do governo que oferecem cursos regulares de graça!!!! Aí vão duas dicas de lugares!! Eu não sei exatamente como funciona porque descobri isso esse ano... Mas, me pareceu ser bem interessante!!



O primeiro lugar é o GINÁSIO DO IBIRAPUERA.
http://www.sejel.sp.gov.br/constancio/index.html

Lá eles oferecem:

Capoeira
Condicionamento físico
Esgrima
Hidroginástica
Karatê
Kung fu
Musculação
Nado sincronizado
Natação
Tênis
Vôlei
Basquete
Arco e flecha
E mais.......

Para se inscrever você precisa levar:

2 fotos 3X4
Xerox do RG e do Comprovante de residência
Atestado médico

Os horários das aulas serão divulgados dia 16/02, que também é o dia da inscrição!! As inscrições param quando acabarem as vagas. Mas se você tiver interesse eu aconselho ir dia 16... Porque não sei se enche.
Tel: 3887-3500 Ramal- 211

Agora, o segundo local é do CENTRO OLÍMPICO. Existem em vários bairros da cidade, e os cursos que eles oferecem dependem do local que você escolher. Para saber qual clube é o mais perto da sua casa entre no link.
http://portal.prefeitura.sp.gov.br/secretarias/esportes/clubes_unidade/clubestodos/0006


Para se inscrever você precisa levar:
Foto 3X4 (não sei quantas)
RG
Comprovante de residência

Eu liguei em um dos clubes e me parece que as inscrições já estão abertas.

Ah, por ultimo segue o link de uns cursos que vão ter esse mês no ginásio do Ibirapuera e em Tabuão da Serra!!
http://www.educacaofisica.com.br/noticia_mostrar.asp?id=5790
Bons exercícios!!!!
Abraços
Bruna L.

quarta-feira, 4 de fevereiro de 2009

BEM VINDOS!!!!!!

Olá a todos!!

Meu nome é Bruna, sou psicóloga recém formada e essa é a primeira vez que tento fazer um blog. Já aviso que não sou muito boa em escrever... Mas foi devido a um comentário de minha irmã sobre blogs, que eu vi aqui a oportunidade de compartilhar e aumentar meus conhecimentos num assunto de grande interesse meu, que é QUALIDADE DE VIDA.

Para mim este conceito está diretamente ligado com a idéia de felicidade. Não que não haja pessoas com qualidade de vida que são infelizes ou o contrário... Senão não haveria depressão nos países de primeiro mundo, etc... Mas acredito que é muito mais fácil ser feliz quando temos uma boa qualidade de vida.

Enfim, eu quero deixar claro, que apesar de minha formação, não falo como psicóloga. O que eu sei sobre qualidade de vida é só a partir da minha experiência. Não tenho especialização nessa área... Apesar de ter planos para em breve eu ter... Mas por enquanto minha intenção é só poder compartilhar dicas sobre atividades físicas, livros, alimentação, filmes, feng shui, piadas... sei lá!!!!! Qualquer coisa que DIZEM ou que EU acho que pode nos fazer mais feliz!!!!

Espero que em algum momento eu poste alguma coisa interessante, e que vocês gostem!!!


Pra hoje eu deixo o link do video clip da música "New soul" da cantora Yael Naim. Toda vez que eu escuto eu fico mais feliz!!




Letra da música

http://www.lyricsmode.com/lyrics/y/yael_naim/new_soul.html

Tradução

http://letras.terra.com.br/yael-naim/1215245/

Grande abraço!!!
Bruna L.